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　　“倏忽秋又尽，今日明朝恰立冬 。立冬”11月7日18时45分我们将迎来“立冬”节气。初冬爱投彩票立冬，饮食宜平阴润是补滋冬天的第一个节气 ，意味着冬天的燥养开始
。

　　你知道么 ？有一个成语 ，为先名叫“冬日可爱” ，今日出自《左传》 。立冬形容人像冬天的初冬太阳 ，令人感到温暖。饮食宜平阴润爱投彩票借此时节，补滋把它送给你，燥养再好不过。为先

立冬·三候

　　一候水始冰 ：气温下降到一定时候
，今日水面逐渐能结冰。

　　二候地始冻：土地开始凝寒，薄薄的一层霜时隐时现地出现。

　　三候雉入大水为蜃：立冬后雉类的大鸟便不多见 ，古人认为 ，雉鸡在立冬后即化身为大蛤
 。

立冬·习俗

　　贺冬

　　贺冬亦称“拜冬” ，在汉代即有此俗。皇帝在这天会率领文武百官设坛祭祀，并举行相关的迎冬仪式，以祈求来年风调雨顺 、国泰民安 。

　　吃饺子

　　我国北方有在立冬吃饺子的习惯 ，饺子还要蘸醋加烂蒜吃
，才算别有一番滋味。饺子是来源于“交子之时”的说法
，立冬是秋冬季节之交，故“交子之时”的饺子不能不吃 。

　　补冬

　　立冬后
 ，草木凋零 ，蛰虫休眠 ，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。在我国南方
，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉 ，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量 。除了补益了一家人的身体之外 ，这种围坐一桌的温暖气息，更让人觉得点点滴滴皆是美味 。

冬天应该怎么“吃” ？

　　你听过“冬吃萝卜夏吃姜”
，冬季要注意饮食清淡；也听过“冬令进补” ，冬季要进行滋补 。因此，立冬进补，应以“平补”为原则，选择滋阴润燥 、益气固表的食材。

　　菜肴要慢火炖煮

　　随着气温下降，适当吃点慢火炖煮的菜肴，如排骨炖藕
、萝卜炖牛腩，不仅能让全身都暖起来，还能增加人体对植物营养素的吸收量。

　　饭里加豆暖全身

　　多吃豆类有一定的暖身作用。由于其中富含矿物质、抗氧化物质等营养素，能增强机体免疫力和抗寒能力。不妨在蒸米饭、熬粥时加把红豆
、绿豆等。

　　柑橘类水果增强免疫力

　　柚子
、橘子 、酸橙等柑橘类水果富含维生素C，对增强免疫系统功能很有帮助  。此外，柚子富含番茄红素，有助于防止细胞受损。

　　香辛料促循环

　　在菜肴中加点香辛料，如孜然、茴香、肉桂、豆蔻和姜等，不仅能暖身 ，还能促进消化。

　　根茎类蔬菜防感冒

　　秋冬交替，很容易免疫力低下而感冒。根茎类蔬菜富含胡萝卜素，能在人体中转化为维生素A，可有效改善肤质 、视力 ，提升免疫力 。

　　乳制品增加钙摄入

　　吃一些钙含量高的乳制品，如牛奶
、酸奶以及奶酪，不仅对暖身有所帮助，同时还有利于瘦身 。

这个冬天，愿所有人

被爱和温暖包围

▲制图/桂颖

　　出品 ：《小康》影视中心

　　监制：张晴、龚紫陌

　　策划：李旭颖

　　视频制作：詹佳祺

　　海报制作：桂颖

　　编辑：田苑淯颖